現(xiàn)代人們生活水平不斷提高，關(guān)于養(yǎng)生的關(guān)鍵詞匯也逐漸走入人們的視野和生活中。而現(xiàn)在很多人都把走路列為簡(jiǎn)單的養(yǎng)生行列中，走路只需要邁開(kāi)腿就可以了，幾乎沒(méi)有任何局限性，走路也被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為最健康的養(yǎng)生方式。而國(guó)外研究也表明每天堅(jiān)持走路且走路速度比常人快的人，他們的實(shí)際的壽命要比國(guó)家的平均壽命長(zhǎng)。由此可見(jiàn)，走路能給身體帶來(lái)諸多好處，但是走路必須“日行1萬(wàn)步”？“日行1萬(wàn)步”是養(yǎng)生還是養(yǎng)??？每天走多少步為宜？同仁堂集團(tuán)搞清楚很受益。

　　走路要怎么才合適呢，這個(gè)要是年齡而定。

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天活動(dòng)六千步是比較安全的，大約每分鐘100步，而身體好的年輕人，每天走一萬(wàn)步，也沒(méi)什么不可以，所以我們?cè)谧呗窌r(shí)要根據(jù)自身身體情況選擇合適的步數(shù)，不能一味追求步數(shù)，這樣不僅不能“養(yǎng)生”，反而會(huì)“養(yǎng)病”。

　　根據(jù)身體負(fù)荷而定

　　當(dāng)走路后身體感覺(jué)很累，但身體沒(méi)有感受到任何明顯的疼痛，并且在經(jīng)過(guò)休息后，身體能回到以前神清氣爽的感覺(jué)，那么說(shuō)明身體能夠負(fù)荷這樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但如果運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)常感覺(jué)到疲憊，在經(jīng)過(guò)調(diào)整休息后也回不到原有的狀態(tài)，那么就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)已經(jīng)超過(guò)身體負(fù)荷，身體很有可能出現(xiàn)了過(guò)度疲勞的情況，此時(shí)我們就需要考慮減少運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)調(diào)整自身情況。

　　根據(jù)健康情況而定

　　如果你身體健康，每天可以在標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)不數(shù)上增加一千步，但是如果你的身體患有慢性疾病，例如腦血栓，腦出血等等，就要適量的減少運(yùn)動(dòng)步數(shù)，每天走兩三千步足矣，不研究是養(yǎng)生變成養(yǎng)病了。

　　除此之外我們還要注意身體中含有的硒元素。硒可以增強(qiáng)我們身體中的免疫力，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充都有很大的輔助作用，所以補(bǔ)硒也成為了每天必備的事情。由此可見(jiàn)微量元素硒如同其他常見(jiàn)的礦物質(zhì)元素一樣，是身體中不可缺少的元素。但是目前我國(guó)仍是一個(gè)缺硒大國(guó)，72%以上的人身體中或多或少都會(huì)缺少硒元素。由于我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣不同和人體所吸收的營(yíng)養(yǎng)含量也不同，因此，必要時(shí)刻一定要借助外在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充硒元素。一面造成身體的負(fù)擔(dān)，保持身體健康，健康養(yǎng)生才是我們最關(guān)注的。