泰森食用黑米和紅米的主要作用是給身體補充營養(yǎng)能增加飽腹感在一定程度上還能防止便秘。胃腸道不適的癥狀有可能是由于飲食不當引起的。

　　1、補充人體營養(yǎng):黑米含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)而紅米中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、鐵、磷等礦物質(zhì)。所以兩人一塊適量吃可以給身體更豐富的營養(yǎng)補充營養(yǎng);

　　2、增飽感:黑米和紅米都是常見主食含有豐富的碳水化合物適量食用可增強飽腹感減肥的人可適量食用減少其它主食的攝取;

　　3、防止便秘:黑米和紅米中都含有豐富的膳食纖維適量食用有助于刺激胃腸蠕動從而促進消化和吸收預(yù)防便秘。

　　值得注意的是正因為黑米和紅米中膳食纖維含量較高如果過量食用容易加重胃腸道的負擔進而導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。特別是對于胃腸功能比較弱的人應(yīng)該少吃這類人可以把紅米和黑米一起熬成粥吃起來更利于消化。