什么健身器材適合鍛煉胸肌呢？啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用啞鈴鍛煉胸肌呢?下面就是跟著必確中控臺(tái)小編一起來一起看看。

　　1、平臥啞鈴?fù)菩?，主要鍛煉胸大肌?/span>

　　2、仰臥上斜啞鈴?fù)菩?，主要練?xí)胸大肌上緣。

　　3、仰臥斜啞鈴?fù)菩刂饕憻捫卮蠹∠戮?。如何用啞鈴鍛煉胸?。?/span>

　　4、仰臥平躺啞鈴飛鳥

　　主要可以鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。

　　5、仰臥上斜啞鈴飛鳥

　　主要運(yùn)動(dòng)于胸大肌外上緣和胸中縫。

　　6、仰臥下斜啞鈴飛鳥

　　主要鍛煉胸大肌外側(cè)下緣和胸大肌中縫。如何用啞鈴鍛煉胸肌？7、仰臥啞鈴臂屈伸。

　　7、主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

　　8、關(guān)于如何使用啞鈴練習(xí)胸部肌肉，請(qǐng)使用中等或以上重量，每組8到12個(gè)，并隨著體重逐漸增加進(jìn)行練習(xí)。一般來說，在一次訓(xùn)練中進(jìn)行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。