乳房是女性特有的一個(gè)器官，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，它不僅僅可以展示個(gè)人魅力，還是哺育新生命的工具，所以對(duì)于乳房女性朋友要做好呵護(hù)工作。
　　近幾年，女性患乳腺疾病的幾率是越來(lái)越大了，所以這就要求女性更要多加注意自己乳房的健康問(wèn)題。而若想乳房健康，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還需要吃一些對(duì)乳房有益的食物，大家隨著中國(guó)生物制藥廠家一起來(lái)看看都是哪些食物吧！
　　1、牛奶及乳制品
　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
　　2、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物
　　種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
　　3、大豆
　　增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称?，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
　　4、谷類(lèi)
　　谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。
　　5、食用菌類(lèi)
　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
　　6、海帶
　　海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
　　7、各色水果
　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
　　8、蔬菜
　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
　　9、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品
　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、帶魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
　　乳房對(duì)于每一位女人來(lái)說(shuō)都是意義非凡的，所以女性朋友一定要呵護(hù)好乳房的健康，生活中常吃以上食物，可以讓乳房更加健康哦！這樣才能讓你更加美麗自信！還有一點(diǎn)就是不是說(shuō)年紀(jì)大了才開(kāi)始關(guān)注乳房健康，乳房健康是越年輕越要關(guān)注乳房健康，越要趁早保養(yǎng)乳房！除了上述食物外，還應(yīng)該注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)避免過(guò)度飲酒和吸煙等不良習(xí)慣。