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懷孕是指從受孕到分娩的整個(gè)過程。孕期的保養(yǎng)和調(diào)理關(guān)系到寶寶的健康成長(zhǎng)，尤其是準(zhǔn)媽媽的飲食和情緒，會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育產(chǎn)生很大的影響。因此，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該引起重視。為懷孕做好準(zhǔn)備。

孕期如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

為了加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)，可以采取以下措施：

1、補(bǔ)充葉酸和各種營(yíng)養(yǎng)素：懷孕期間多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。盡早服用葉酸，可以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，減少胎兒畸形的發(fā)生。

2、少食多餐：懷孕期間通常會(huì)伴隨著食欲下降、腹脹、便秘等胃腸功能問題?？梢赃x擇少食多餐的飲食方式，保證碳水化合物的攝入，滿足媽媽的熱量需求。同時(shí)可以減輕胃腸功能的負(fù)擔(dān)，減少妊娠反應(yīng)。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：盡量選擇牛奶、乳制品、魚、瘦肉、雞蛋、豆?jié){等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，其中動(dòng)物蛋白至少占每日蛋白質(zhì)的一半促進(jìn)人體吸收。

另外，孕婦在懷孕期間需要保持愉快的心情，進(jìn)行適度的體力活動(dòng)，注意不要吸煙、飲酒。

懷孕期間的飲食

1、不要喝冷水。胎兒怕冷。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝冷水，胎兒就會(huì)感覺不舒服，胎兒就會(huì)開始蠕動(dòng)以示抗議。

2、不宜吃山楂、桂圓、罐頭食品。孕婦食用可能會(huì)引起腹痛、胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。

3、不宜吃飲料、油條、含咖啡因及酸性過多的食物。這些食物會(huì)影響胎兒的發(fā)育，對(duì)胎兒造成傷害。

4、不宜吃發(fā)霉的食物、過量的味精、火鍋湯底等，會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不全、四肢缺失、流產(chǎn)、死產(chǎn)等。

懷孕期間的注意事項(xiàng)

1、準(zhǔn)媽媽要調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情。研究證明，*的情緒會(huì)影響胎兒。如果準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期處于煩躁、情緒波動(dòng)劇烈的情況，對(duì)胎兒的影響是非常嚴(yán)重的。

2、懷孕時(shí)應(yīng)堅(jiān)持醫(yī)、多、戰(zhàn)的原則，即定期看醫(yī)生，多臥床休息，克服不良習(xí)慣。

3、避免滑倒、疲勞、腹部受壓。

4、忌煙酒，多休息，避免過度勞累。

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