孕晚期散步有利于正常分娩。這是因?yàn)樾凶呤紫纫苿?dòng)了孕婦的腿部和果盤，有利于胎頭插入盆內(nèi)。胎頭入盆是正常分娩的先決條件。

懷孕后期可以做什么運(yùn)動(dòng)來幫助自然分娩呢？

首先，自然分娩是一種自然現(xiàn)象，現(xiàn)在越來越多的女性正在接受它。那么怎樣才能提高陰道分娩的順產(chǎn)率，可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？我們鼓勵(lì)大家在懷孕期間多運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)有什么好處？首位個(gè)是控制體重。懷孕期間，如果體重增加過快或過多，軟產(chǎn)道就會(huì)變得很粗，從而會(huì)明顯降低陰道分娩率。運(yùn)動(dòng)可以控制體重，防止軟產(chǎn)道變得太粗；

其次，運(yùn)動(dòng)后我們會(huì)增加體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。因?yàn)樵趹言泻头置涞倪^程中，會(huì)消耗大量的體能。如果體力不夠，正常分娩的機(jī)會(huì)也微乎其微。

所以我們推薦大家運(yùn)動(dòng)，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢？事實(shí)上，比較常見、比較好的運(yùn)動(dòng)是散步，尤其是飯后。午餐后散步，尤其是晚餐后。建議半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)走10000步左右。這是一個(gè)比較合適的練習(xí)。

至于其他的爬樓梯，或者蹲著。爬樓梯會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，不建議這樣做。那么深蹲也是過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦來說并不是一個(gè)好的選擇。比較好的運(yùn)動(dòng)是散步。同時(shí)，要適當(dāng)控制體重，避免暴飲暴食。

另外，如果患者在行走過程中腿部力量得到加強(qiáng)，對(duì)于在分娩時(shí)能夠利用自己身體的力量來接生胎兒也是非常有利的，因?yàn)榉置溥^程是一個(gè)非常消耗體力的過程。

患者需要?jiǎng)佑酶共亢腿淼牧α縼矸置涮海虼嗽型砥谧呗酚兄谡７置洹?/p>更多精彩閱讀推薦：http://kelamayi.020zhili.cn    http://ekesu.wuhanhaoyun.com    http://tulufan.juyuan03.com    http://wuzhong.juyuan07.com    http://guyuan.029daiyun.cn    http://guyuan.0531daiyun.cn    http://huaian.uudaiyun.com