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適合孕婦吃的既有營(yíng)養(yǎng)又頂餓而且還不會(huì)發(fā)胖的食物有瘦肉、豆制品、時(shí)蔬等等。女性懷孕后，就需要大量攝入又營(yíng)養(yǎng)的食物，但是很多女性在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又不想長(zhǎng)胖，因此可以嘗試吃以上食物。

孕期營(yíng)養(yǎng)頂餓還不發(fā)胖的食物

有些女性懷孕后會(huì)出現(xiàn)孕吐的反應(yīng)，但過了這個(gè)時(shí)期，孕婦就會(huì)感覺很餓，想吃東西，但是大量吃東西，就會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過快，營(yíng)養(yǎng)過剩，對(duì)胎兒就會(huì)產(chǎn)生不利的影響。因此孕婦可以吃一些營(yíng)養(yǎng)頂餓還不發(fā)胖的食物，如瘦肉等。

1、瘦肉

瘦肉中富含鐵元素，鐵在我們?nèi)梭w血液的運(yùn)行中起著不可替代的作用，而且鐵元素既能有效補(bǔ)充鐵元素，又能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，所以孕婦需要多吃瘦肉；

2、豆制品

豆制品能給孕婦提供孕期所需的蛋白質(zhì)，因此孕婦平時(shí)可以多喝一些豆?jié){，或者多吃一些豆制品，但是在食用豆制品的時(shí)候，一定要注意將其煮熟，否則可能會(huì)中毒，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)胎兒的健康發(fā)育；

3、時(shí)蔬

時(shí)蔬能有效補(bǔ)充葉酸和鋅元素，如紫甘藍(lán)、萵苣，時(shí)蔬的顏色越深，維生素的含量就會(huì)越高，越有利于孕婦身體的健康和胎兒的健康發(fā)育；

4、麥片

麥片含有豐富的膳食纖維，能有效降低孕婦體內(nèi)的膽固醇水平，防止孕婦過度發(fā)胖，還能有效預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘的情況；

5、全麥面包

孕婦食用全麥?zhǔn)称纺塬@得足夠的纖維素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且不用擔(dān)心會(huì)造成肥胖；

6、脫脂牛奶

孕的時(shí)候要補(bǔ)充鈣質(zhì)，牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，所以孕婦要每天喝一杯牛奶，擔(dān)心發(fā)胖的孕媽可以選擇脫脂牛奶或者酸奶；

以上這些就是既有營(yíng)養(yǎng)又頂餓而且還不會(huì)發(fā)胖的食物，適合孕期食用，懷孕期間，只要減少高脂肪和高糖食物的攝入，一般是不會(huì)造成體重超標(biāo)的。懷孕后的女性一定要保持均衡的飲食，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物食用，否則會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

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