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多吃補血的食物、含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物對身體比較好。小產(chǎn)之后女性很容易出現(xiàn)氣血不足、面色蒼白等情況，所以及時補血、補鐵是十分重要的，像動物肝臟、大豆、雞蛋等食物都能起到補充作用，并且雞蛋和大豆中的蛋白質(zhì)對身體恢復也有好處。小產(chǎn)之后子宮和卵巢也會受到影響，所以還可以適當補充一些含有雌激素或者黃體酮的食物，例如豆制品、魚類、水果等。

適合小產(chǎn)后坐月子吃的食物

1.補血的食物：例如肝臟、動物血、海帶等食物，能夠預防女性在小產(chǎn)之后出現(xiàn)缺鐵性貧血；

2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚肉、牛肉、羊肉等可以幫助女性身體恢復，如果有傷口的話還會促進傷口愈合；

3.粗纖維：食用一些粗纖維的蔬菜和水果能夠減少女性出現(xiàn)便秘和腸脹氣的情況；

4.雌激素：飲用豆?jié){或者使用香椿、雪蛤能夠起到補充雌激素的效果，幫助子宮恢復，但是要注意不能過多。

除了以上這些食物之外還要注意外陰的清潔衛(wèi)生，在坐月子期間要避免同房，還要注意休息、不能熬夜、喝酒等，除開這些飲食之外，其它的食物也要適當攝入保證飲食均衡，這樣才能快速恢復身體。

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