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哺乳期便秘的按摩方法

通過對腹部的正確按摩促進腸胃蠕動，也能改善新媽媽哺乳期便秘的情況，。所謂正確的方法就是順應大腸走向、圍著肚臍、從右側(cè)下腹部按順時針方向大圈按摩腹部。具體按摩方法如下：

通過按摩改善哺乳期便秘，按摩方向一定要按順時針方向

新媽媽可以用右手或雙手疊壓著放于右側(cè)下腹部，然后自下而上地向右側(cè)肋骨推揉。然后在肚臍上方，從右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接著進入第二次循環(huán)……循環(huán)往復，1分鐘約30遍。每次可連續(xù)做5到10分鐘，每天兩次。

需要提醒新媽媽的時，按摩一定要按順時針方向，因為這是順應了腸道走向的推揉方式，逆時針則非但不能緩解哺乳期便秘的癥狀還可能會加重病情。

穴位按摩

除了對腹部進行按摩能改善哺乳期便秘的狀況外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴后，用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

大腸俞穴在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突后向外約一寸五的兩側(cè)點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

哺乳期便秘的食療方

蔥味牛奶

需要的食材：取250克牛奶、60克蜂蜜以及少量蔥汁。

蔥味牛奶能緩解哺乳期便秘的狀況

制作方法：將牛奶、蜂蜜、蔥汁倒入鍋中燒開，再用小火煮約10分鐘。

功效：飲用蔥味牛奶能潤腸通便，對于產(chǎn)后便秘者和習慣性便秘者有一定的療效。

香蜜茶

需要的食材：蜂蜜適量，香油適量

制作方法：按日常沖蜂蜜水的量取適量蜂蜜，在加少許香油以沸水沖服。

功效：潤腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

紫蘇麻仁粥

需要的食材：紫蘇、麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。

制作步驟：將紫蘇、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。

功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

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