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懷孕是一個(gè)家庭最重要的事情之一。每個(gè)家庭都會(huì)為此做好充足的準(zhǔn)備。而孕婦如果在懷孕期間生病的話，對(duì)寶寶的健康肯定會(huì)有一定的影響。因此，在懷孕之前提高自身的免疫力，就成為了每一位備孕的媽媽都必須做好的準(zhǔn)備。那么你們知道吃啥提高免疫力最快嗎?下面一起來看看：

吃啥提高免疫力最快

1、蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會(huì)趁虛而入。

2、維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會(huì)導(dǎo)致免疫力功能的降低。

3、銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，會(huì)抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會(huì)隨之升高。

提高免疫力的方法

加強(qiáng)身體鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況制定一張健身計(jì)劃表，選擇每周五早上慢跑運(yùn)動(dòng)，慢跑的時(shí)間應(yīng)該控制到1個(gè)小時(shí)，因?yàn)槠鸪踝陨砻庖吡ο到y(tǒng)低，所以不能承受高強(qiáng)度的勞動(dòng)。同時(shí)飯后散步半小時(shí)，讓自身消化系統(tǒng)功能得到增強(qiáng)。

保持良好的心里狀態(tài)，放慢自己的生活節(jié)奏?，F(xiàn)在的生活壓力很大，很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)脾胃不適，情緒不佳，一點(diǎn)小事情都會(huì)急躁，所以應(yīng)該提高自己的心理素質(zhì)，讓自己能夠承受來自外界的壓力，更好的適應(yīng)環(huán)境。

補(bǔ)充各種維生素，增加豐富的營養(yǎng)，多補(bǔ)充各種水果蔬菜。維生素C中含有大量的微量元素，可以更快的提高自身的免疫系統(tǒng)。每天晚上補(bǔ)充一袋牛奶，增加自身抵抗力，多吃西蘭花，胡蘿卜，梨等各種新鮮水果，西蘭花既能起到美白皮膚的效果，又能起到抗癌的作用，所以要大量補(bǔ)充各種維生素，身體會(huì)慢慢得到恢復(fù)。

通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解了在備孕期間吃什么能快速的提高準(zhǔn)媽媽的免疫力。女人的懷孕期是人生最重要的時(shí)期，在個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的的免疫力對(duì)寶寶的生長(zhǎng)就極其重要。此外，各位準(zhǔn)媽媽們還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一些科學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高人體的免疫球蛋白，從而提高孕婦的免疫力。以上就是關(guān)于吃啥提高免疫力最快（免疫力低是怎么引起的）如何的全部?jī)?nèi)容了。

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