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什么運動有助于順產(chǎn)？試管嬰兒移植后吃堅果好嗎？動作完成后，幫忙把妻子扶起來。
什么運動有助于順產(chǎn)
坦白說，順產(chǎn)時的疼痛無法避免，但我們可以想辦法縮短生產(chǎn)的過程，減少疼痛的時間。怎么做？這里有9個促進順產(chǎn)的小動作，準爸爸可以在一旁輔導準媽媽哦！
1、深呼吸運動
準媽媽仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，腹部一鼓一收。
你怎么做：你在一旁伺候著，及時給流汗的妻子遞上毛巾。
2、翹腿運動
準媽媽仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度比較好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發(fā)酸為止。
你怎么做：幫助妻子把腿和身體保持90度，并幫她把腳輕輕放下來。
3、交替運動
準媽媽仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。
你怎么做：你可以在一旁幫忙數(shù)數(shù)，鼓勵妻子堅持下去。
4、小馬步
準媽媽手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數(shù)次。
你怎么做：幫助扶穩(wěn)桌子，防止桌子傾斜，導致妻子摔跤。
5、劃腿運動
準媽媽手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。
你怎么做：幫助扶穩(wěn)椅子，防止妻子摔跤。
6、腰部運動
準媽媽手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。
你怎么做：幫助扶穩(wěn)椅子，防止妻子摔跤。
7、骨盆運動
準媽媽雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
你怎么做：給妻子鋪好墊子，讓她能在干凈的墊子上練習動作，并在一旁協(xié)助她完成動作。
8、抬腿運動
準媽媽自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重復做。
你怎么做：你站在一旁，以便隨時扶住站不穩(wěn)的妻子。
9、抬臀運動
準媽媽兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。
試管嬰兒移植后吃堅果好嗎
在針對不孕不育癥人群實施的人工輔助生育技術(shù)中，有一項技術(shù)得到廣大不孕不育癥人群的青睞，這項技術(shù)就是“試管嬰兒輔助生育技術(shù)”。據(jù)試管嬰兒專家介紹，試管嬰兒輔助生育技術(shù)經(jīng)過三十多年發(fā)展，其技術(shù)成熟度以及成功率越來越高。因此，不少患有不孕不育癥的朋友都表示，愿意嘗試通過試管嬰兒輔助生育技術(shù)輔助生殖。
試管嬰兒專家提醒各位朋友，當進入試管嬰兒輔助生育技術(shù)的療程后，應當適當多吃一些有益的食物。那么，試管嬰兒移植后吃堅果好嗎？下面不妨跟著上海永遠幸婦科醫(yī)院專家為各位朋友解答。
1、多吃乳制品：
乳品富含豐富的鈣，而妊娠初期對鈣的攝入對寶寶極其重要，所以在懷孕初期對鈣的攝入是很有必要的，專家建議在這個階段你應該多攝入富含鈣類的食物。專家指出，乳品不僅含鈣豐富，還包含寶寶成長所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。
2、多吃干果：
花生一類的堅果，含有對心臟健康很好的不飽和脂肪。但是由于堅果的熱量和脂肪很高，所以每天應控制攝入量在30克左右。專家指出，杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身帶著，可隨時滿足孕婦想吃甜食的愿望。
3、魚類的補充：
孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸，這類物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要效用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦舉行調(diào)查，發(fā)明在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。要是孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。
4、富含VC的果蔬：
新鮮的果蔬有利于媽媽和胎兒的健康，并可以預防便秘。
5、葵花子：
葵花子里富含VE，而VE可以促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加子宮機能，使卵泡數(shù)量增多。
通過專家的介紹，相信各位朋友們已經(jīng)了解試管嬰兒周期應當多吃什么食物。上海永遠幸婦科醫(yī)院專家提醒各位朋友，在試管嬰兒輔助生育技術(shù)的療程中，各位朋友們一定要積極配合醫(yī)生的工作。這樣才能有效提升試管嬰兒輔助生育技術(shù)的成功率。
