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產(chǎn)后1年肚子依舊松弛聯(lián)系瑜伽是可以達(dá)到緊致的效果的，不過(guò)因?yàn)楫a(chǎn)后一年了才進(jìn)行這方面的鍛煉，可能效果是沒(méi)有那么好的。其實(shí)想要在產(chǎn)后可以改善肚皮松弛的情況其實(shí)是可以早一點(diǎn)練習(xí)瑜伽的，最好是在產(chǎn)后半年內(nèi)進(jìn)行其實(shí)是最好的，哪個(gè)時(shí)候達(dá)到的效果可以說(shuō)是很好的，而且通過(guò)瑜伽改善肚皮松弛是不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，一般在家就可以做，是很簡(jiǎn)單方面的。

瑜伽不僅可以起到改善肚皮松弛練的情況，而且還可以很好的幫助產(chǎn)婦減掉肚子上面的肉，練瑜伽的過(guò)程中促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，可以加快身體脂肪代謝的速度。練瑜伽減肚子需要一定的周期，要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，短期之內(nèi)效果不是很明顯。練瑜伽不但可以起到減肚子的功效而且可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。在練習(xí)完以后還可以適當(dāng)對(duì)腹部進(jìn)行按摩，可以減少對(duì)脂肪的攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天瑜伽練習(xí)時(shí)保持快樂(lè)的心情，保持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，減肥更加徹底，而且防止反彈。忌諱在練瑜伽的過(guò)程中喝酒、吸煙以及不健康的生活作息，特別是失眠，這些都有礙于減肥。

產(chǎn)后肚皮松弛是可以收緊的，改善肚子松弛最有效且不反彈的方式，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實(shí)而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運(yùn)動(dòng)外，每天做50個(gè)仰臥起坐，平時(shí)收腹走路也有效?？梢越Y(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

懷孕之后媽媽的腹部肌肉會(huì)隨著孕肚增大而被拉長(zhǎng)，甚至肌肉和肌肉之間還會(huì)出現(xiàn)分離的現(xiàn)象，寶寶出來(lái)之后肌肉的張力會(huì)明顯減弱，所以媽媽的腹部會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。這種情況是會(huì)影響美觀的，所以想要改善這一情況，建議在產(chǎn)后可以采取一定的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，比如說(shuō)瑜伽，然后在結(jié)合飲食問(wèn)題，可以起到很好的效果。

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